基礎運動傷害之處理 - PRICE

　　其實大部分之運動傷害處理原則都是相當簡單，也就是遵循眾所皆知的PRICE原則（如果你只聽過RICE，代表你比較 "資深"），所以這篇文章僅約略介紹，另外原則中的P包含預防（Prevention）和保護（Protection），因為大家都知道"預防勝於治療 "，但當運動傷害發生時，預防是空談，所以下面文章也不會對Prevention多做贅述。


⊙ Protection - 保護

　　主要是防止造成患部的二次傷害，所以最普通的處理方式都是使用白貼包紮，固定患部，限制關節活動。


⊙ Rest - 休息

　　受傷休息是很正常的道理，但這對大多數的運動員來說是最難做到的，尤其是花大筆錢出國滑雪的朋友，休息等於是在浪費錢，所以常常都會忍痛上場。


⊙ Ice - 冰敷

　　冰敷最主要的目的是使患部周圍的血管收縮，減少患部的腫脹和疼痛，所以是否能夠立即冰敷將對未來復原時間有關鍵性影響（如同燙傷處理）。

　　患部對冰的感覺可分為四個階段：①疼痛、②麻木、③刺痛、④疼痛消失，通常這過程都是在15至20分鐘內完成，所以每次冰敷時間以15分鐘為主；休息15至20分鐘後，再重複冰敷動作。市面上的冷凍噴劑效果通常只有皮膚表面的降溫，並沒有冰塊來的優。

小技巧：如果沒有專用冰袋，可隨便找袋子作為替代，將冰塊裝置袋子中，加入一些水再放置患
　　　　部上做冰敷，這樣可以增加冰敷的接觸面積，比用純冰塊冰敷有效率。

　　千萬不要熱敷與按摩，這是一般會發生的錯誤，早期的熱敷與按摩只會對患部造成傷害，並不會幫助復原。


⊙ Compression - 加壓

　　加壓的目的在於使患部的腫脹減小，通常都是用彈繃來處理；記得上完彈繃後要檢查CSM（Circ.、Sensation、Motor），並且觀察24小時。


⊙ Evaluation - 抬高

　　主要目的是減少血液循環造成患部腫脹，原則是患部位置高於心臟，一般作法都是讓患者平躺且提高患部。


　　當受傷後的三天皆須遵從PRICE處理原則，並尋求專業醫師後續治療，這樣才能加快復原的速度。