其實在實際測試之後，會發現有很多的材質在透氣上的表現比Gore-Tex好太多，像是Schoeller Dryskin、Lowe Alpine Triplepoint、Nextec EPIC...等，透氣表現都比Gore-Tex好，其中的BHA〔見附註一〕的eVENT與Gore-Tex一樣，都是屬於有孔隙的ePTFE，所以便理所當然的直接單挑Gore-Tex XCR；在兩者的數值上其實都是一樣的（30,000mm & 17,000 g/m2/24hrs），但在美國Kansas大學的實驗後發現，eVent透氣性勝於Gore-Tex XCR（遠勝於Gore-Tex），這是為什麼呢？
2007年5月29日 星期二
防水外套的數值到底是在寫什麼鬼啊？
很多人看到外套的標示牌上寫著一大堆數字，也搞不懂那是什麼東東，總覺得就是越大越好就對了，但其實有些數值越大是越好沒錯，但有些數字越大卻是越差喔，接下來這篇文章就是要簡單的告訴大家如何看懂這些外星數值。
GoreTex防水家族PK秀
Gore-Tex這讓人又愛又恨的材質，如今似乎已經成為防水外套的代名詞，只是要想買防水外套的人，應該第一個就會想到這"勾鐵絲"；本篇文章主要也是分享一些基本觀念，給一些對這材質還不熟的朋友。
2007年5月28日 星期一
淺談防水外套 - 滑雪
其實每次聽到很多朋友在選購外套時，尤其是滑雪的朋友，總是會落入抗水壓數值的迷思中，總是要追求20000mm或更高的，但有沒有人思考這數值所代表的意義，真的數值越高就代表越好嗎？達興牌雨衣百分之百防水為什麼沒有人會想要買呢？本篇文章將分享一些觀念，材質方面日後再來慢慢聊。
淺談腳踝之運動傷害
腳踝主要是由脛骨、腓骨、踞骨、跟骨所組成，但以腳踝之運動傷害來說，骨頭的傷害並不常見，最常見的反而是因腳踝內翻（腳掌向左）而造成外側韌帶扭傷，尤其是以跑跳運動為主的運動員，滑雪者以Snowboarder為主，Skier的鞋子是硬殼，所以一般是不會造成腳踝扭傷（但容易造成小腿的骨折）；腳踝外側韌帶的傷害對我來說就像是手腕傷害一樣，兩樣都是很難痊癒的，而且復發的機率都很高。
腳踝運動傷害依嚴重性可簡單分為三類：①會痛但還可走路、②走路有困難、③完全不能走路；比較嚴格一點的分類應該是以韌帶的傷害程度與關節是否穩定，但一般若非專業檢查是不可能簡單的辨識傷害程度。
受傷害處理原則也是PRICE，不過更重要的是後續的治療，這將會決定患部復原的速度，與未來是否會容易復發的機率，所以早期接受治療是絕對有幫助的。
腳踝運動傷害依嚴重性可簡單分為三類：①會痛但還可走路、②走路有困難、③完全不能走路；比較嚴格一點的分類應該是以韌帶的傷害程度與關節是否穩定，但一般若非專業檢查是不可能簡單的辨識傷害程度。
受傷害處理原則也是PRICE，不過更重要的是後續的治療，這將會決定患部復原的速度，與未來是否會容易復發的機率，所以早期接受治療是絕對有幫助的。
基礎運動傷害之處理 - PRICE
其實大部分之運動傷害處理原則都是相當簡單，也就是遵循眾所皆知的PRICE原則（如果你只聽過RICE，代表你比較 "資深"），所以這篇文章僅約略介紹，另外原則中的P包含預防（Prevention）和保護（Protection），因為大家都知道"預防勝於治療 "，但當運動傷害發生時，預防是空談，所以下面文章也不會對Prevention多做贅述。
⊙ Protection - 保護
主要是防止造成患部的二次傷害，所以最普通的處理方式都是使用白貼包紮，固定患部，限制關節活動。
⊙ Rest - 休息
受傷休息是很正常的道理，但這對大多數的運動員來說是最難做到的，尤其是花大筆錢出國滑雪的朋友，休息等於是在浪費錢，所以常常都會忍痛上場。
⊙ Ice - 冰敷
冰敷最主要的目的是使患部周圍的血管收縮，減少患部的腫脹和疼痛，所以是否能夠立即冰敷將對未來復原時間有關鍵性影響（如同燙傷處理）。
患部對冰的感覺可分為四個階段：①疼痛、②麻木、③刺痛、④疼痛消失，通常這過程都是在15至20分鐘內完成，所以每次冰敷時間以15分鐘為主；休息15至20分鐘後，再重複冰敷動作。市面上的冷凍噴劑效果通常只有皮膚表面的降溫，並沒有冰塊來的優。
小技巧：如果沒有專用冰袋，可隨便找袋子作為替代，將冰塊裝置袋子中，加入一些水再放置患
部上做冰敷，這樣可以增加冰敷的接觸面積，比用純冰塊冰敷有效率。
千萬不要熱敷與按摩，這是一般會發生的錯誤，早期的熱敷與按摩只會對患部造成傷害，並不會幫助復原。
⊙ Compression - 加壓
加壓的目的在於使患部的腫脹減小，通常都是用彈繃來處理；記得上完彈繃後要檢查CSM（Circ.、Sensation、Motor），並且觀察24小時。
⊙ Evaluation - 抬高
主要目的是減少血液循環造成患部腫脹，原則是患部位置高於心臟，一般作法都是讓患者平躺且提高患部。
當受傷後的三天皆須遵從PRICE處理原則，並尋求專業醫師後續治療，這樣才能加快復原的速度。
⊙ Protection - 保護
主要是防止造成患部的二次傷害，所以最普通的處理方式都是使用白貼包紮，固定患部，限制關節活動。
⊙ Rest - 休息
受傷休息是很正常的道理，但這對大多數的運動員來說是最難做到的，尤其是花大筆錢出國滑雪的朋友，休息等於是在浪費錢，所以常常都會忍痛上場。
⊙ Ice - 冰敷
冰敷最主要的目的是使患部周圍的血管收縮，減少患部的腫脹和疼痛，所以是否能夠立即冰敷將對未來復原時間有關鍵性影響（如同燙傷處理）。
患部對冰的感覺可分為四個階段：①疼痛、②麻木、③刺痛、④疼痛消失，通常這過程都是在15至20分鐘內完成，所以每次冰敷時間以15分鐘為主；休息15至20分鐘後，再重複冰敷動作。市面上的冷凍噴劑效果通常只有皮膚表面的降溫，並沒有冰塊來的優。
小技巧：如果沒有專用冰袋，可隨便找袋子作為替代，將冰塊裝置袋子中，加入一些水再放置患
部上做冰敷，這樣可以增加冰敷的接觸面積，比用純冰塊冰敷有效率。
千萬不要熱敷與按摩，這是一般會發生的錯誤，早期的熱敷與按摩只會對患部造成傷害，並不會幫助復原。
⊙ Compression - 加壓
加壓的目的在於使患部的腫脹減小，通常都是用彈繃來處理；記得上完彈繃後要檢查CSM（Circ.、Sensation、Motor），並且觀察24小時。
⊙ Evaluation - 抬高
主要目的是減少血液循環造成患部腫脹，原則是患部位置高於心臟，一般作法都是讓患者平躺且提高患部。
當受傷後的三天皆須遵從PRICE處理原則，並尋求專業醫師後續治療，這樣才能加快復原的速度。
慢跑
上一篇文章中約略提到一些跑步運動該注意的事項，而這篇文章中將對整個跑步的運動過程加以介紹與建議，希望各位朋友可以跑出健康囉。
以整個跑步運動過程可簡單分為三個週期：①暖身、②運動、③收身；以下將對這三個週期逐一介紹：
①暖身 - 20分鐘
在這部分最重要的是要讓"身體熱起來"，也就是加速血液循環，而提升體溫，並做全身關節放鬆之運動，之後再做些著重於腿部之伸展運動（俗稱的拉筋運動），每個伸展運動維持15秒即可，需配合呼吸。關於關節放鬆運動及伸展運動有疑問的朋友，請詢問一些有經驗的朋友，尤其是伸展運動常常有人做的不正確（如：抖動）。暖身是所有運動最基本動作，也是避免運動傷害的重要關鍵，尤其許多朋友喜歡晨跑，但身體才剛舒醒，身體還沒能夠達到運動狀態，此時就很容易造成運動傷害。
建議：α - 快走三分鐘，讓身體做運動適應，加速血液循環，提升體溫
β - 全身關節放鬆運動
γ - 伸展運動，每個動作維持15秒
②運動 - 25分鐘以上
這階段是真正的開始跑步，但所有的跑者應該遵循"漸進式"增強訓練，也就是讓身體達到運動的目的，但不要超出能夠承受的範圍，尤其是對初學者而言，任何運動都是需要循序漸進，並不是能夠速成的（速成=早死）；因為這方面牽涉到訓練法，我並不是這方面的專長，所以只能給建議供參考，最好的方式是請教教練或這方面有專長的人。
初學者：慢跑五分鐘 > 步行一分鐘 > 慢跑五分鐘 > ... > 慢跑五分鐘 > 步行一分鐘
慢跑與步行重複四次，達到運動25分鐘，其間是持續的動作，並不做靜止休息。
等到心肺功能與肌肉收縮較能適應後，可以每三分鐘為單位，增加慢跑時間：
慢跑八分鐘 > 步行一分鐘 > 慢跑八分鐘 > ... > 慢跑八分鐘 > 步行一分鐘
慢跑與步行重複四次，其間是持續的動作，並不做靜止休息。
進階者：可逐漸增長慢跑時間，並縮短步行時間：
跑11分 > 步一分 > 跑11分 > 步一分 > 跑11分 > 步一分
慢慢逐漸的變成：
跑24分 > 步一分 > 跑24分 > 步一分
另外，一定要適當的休息，千萬不要每天都增加強度，肌肉是需要時間作代償的，如果每天都增加強度，這樣只會讓身體提早掛點而已；重點就是不要讓身體"硬撐"，必須循序漸進式的增強，這可能需要很長的時間，但也能延長你的身體能運動的年限。
③收身 - 20分鐘
很多人會忽略到運動後的收身運動，但這不但能減少運動傷害，並且可以有效幫助疲勞的身體恢復正常狀態。
建議：α - 快走三分鐘，激烈運動後讓身體稍做緩和
β - 伸展運動，每個動作維持20秒
延伸閱讀：
>> 淺談慢跑之運動傷害
以整個跑步運動過程可簡單分為三個週期：①暖身、②運動、③收身；以下將對這三個週期逐一介紹：
①暖身 - 20分鐘
在這部分最重要的是要讓"身體熱起來"，也就是加速血液循環，而提升體溫，並做全身關節放鬆之運動，之後再做些著重於腿部之伸展運動（俗稱的拉筋運動），每個伸展運動維持15秒即可，需配合呼吸。關於關節放鬆運動及伸展運動有疑問的朋友，請詢問一些有經驗的朋友，尤其是伸展運動常常有人做的不正確（如：抖動）。暖身是所有運動最基本動作，也是避免運動傷害的重要關鍵，尤其許多朋友喜歡晨跑，但身體才剛舒醒，身體還沒能夠達到運動狀態，此時就很容易造成運動傷害。
建議：α - 快走三分鐘，讓身體做運動適應，加速血液循環，提升體溫
β - 全身關節放鬆運動
γ - 伸展運動，每個動作維持15秒
②運動 - 25分鐘以上
這階段是真正的開始跑步，但所有的跑者應該遵循"漸進式"增強訓練，也就是讓身體達到運動的目的，但不要超出能夠承受的範圍，尤其是對初學者而言，任何運動都是需要循序漸進，並不是能夠速成的（速成=早死）；因為這方面牽涉到訓練法，我並不是這方面的專長，所以只能給建議供參考，最好的方式是請教教練或這方面有專長的人。
初學者：慢跑五分鐘 > 步行一分鐘 > 慢跑五分鐘 > ... > 慢跑五分鐘 > 步行一分鐘
慢跑與步行重複四次，達到運動25分鐘，其間是持續的動作，並不做靜止休息。
等到心肺功能與肌肉收縮較能適應後，可以每三分鐘為單位，增加慢跑時間：
慢跑八分鐘 > 步行一分鐘 > 慢跑八分鐘 > ... > 慢跑八分鐘 > 步行一分鐘
慢跑與步行重複四次，其間是持續的動作，並不做靜止休息。
進階者：可逐漸增長慢跑時間，並縮短步行時間：
跑11分 > 步一分 > 跑11分 > 步一分 > 跑11分 > 步一分
慢慢逐漸的變成：
跑24分 > 步一分 > 跑24分 > 步一分
另外，一定要適當的休息，千萬不要每天都增加強度，肌肉是需要時間作代償的，如果每天都增加強度，這樣只會讓身體提早掛點而已；重點就是不要讓身體"硬撐"，必須循序漸進式的增強，這可能需要很長的時間，但也能延長你的身體能運動的年限。
③收身 - 20分鐘
很多人會忽略到運動後的收身運動，但這不但能減少運動傷害，並且可以有效幫助疲勞的身體恢復正常狀態。
建議：α - 快走三分鐘，激烈運動後讓身體稍做緩和
β - 伸展運動，每個動作維持20秒
延伸閱讀：
>> 淺談慢跑之運動傷害
2007年5月27日 星期日
淺談慢跑之運動傷害
來美國的時候忘記把我的無敵跑鞋帶過來，所以只好在這邊在買一雙新的跑鞋，記得飄飄曾跟我說過NIKE、MIZUNO、ASICS都不錯，後來在網路上也比較了一下，後來決定買美國的熱門牌子ASICS GEL-Kinsei。
其實跑步對我來說最痛苦的是，除了要忍受心理上無聊的折磨外，還要忍受之前因其他運動傷害所有下來的痛，尤其時當跑了二十分鐘後，一些隱隱作痛的地方皆一一浮現，所以接下來要介紹一些跑步會帶來的運動傷害，希望喜歡跑步的朋友能夠避免受傷囉!!
不同以往先介紹傷害，這次想要先談談預防，因為我認為慢跑的預防真的是遠勝於治療來的重要（切身之痛）；走路和跑步最大的不同是，走路是只有經歷站立期（stance phase：雙腳著地），而跑步多了擺動期（swing phase：雙腳騰空），所以當我們在走路時，腳掌所要承受的衝擊是體重的一至兩倍，但當我們在跑步時卻要承受四到六倍的衝擊，這可以相當可怕的，若不多加注意當然會帶來運動傷害；為了要減少衝擊，當然少不了一雙好的鞋子，"工欲善其事，必先利其器"，我想這是大家都知道的，所以選擇一雙好的跑鞋真的是很重要的；另外萬變不難離其宗，充分的熱身也是非常重要的，所以我會建議大家在開始跑之前先做熱身，然後先用走的再慢慢的加快速度；當身體已經很疲憊了，或是疼痛已經產生，建議就要休息了，不要讓肌肉過度的操勞，跑步是要循序漸進，否則不但不會進步，反而只有反效果；也不要在路面不平的地方跑步，容易造成髂脛束摩擦症候群或腳跟肌腱發炎；我對跑步的訓練不是很了解，所以如果能請教專業的教練是比較好的方式。
以最容易造成運動傷害的部位來說是膝關節部分，其次為後腳跟肌腱炎，再其次是腳跟痛、腳掌痛...等問題；膝關節部分又以膝蓋骨下方的肌腱炎最常見，如果不休息，很可能造成肌腱斷裂的可能；因腳踝扭傷而引起腳踝外側的韌帶拉傷或斷裂，或是造成阿基里斯腱之傷害都是常見的；下面也將介紹一下常見的傷害：
◎ 大腿後肌群拉傷 - 多發生在慢跑中，懸空的腳要準備落地的一瞬間
◎ 髂脛束摩擦症候群 - 髂脛束因膝蓋的伸直與彎曲運動而反覆摩擦
◎ 後腳跟肌腱炎 - 突然增加速度、距離或熱身不夠、鞋子太爛等都有可能會發生
◎ 疲勞性骨折 - 常發生在肌肉過度疲勞後，而承受重量的骨頭不堪負荷所造成的
其實跑步真的是美國人的國民運動，不管什麼時間你都可以在街上看到有人在慢跑，主要也是這是一項非常便宜的運動，門檻也很低，只要有腳的人都能跑，也不用特別的訓練，所以能夠相當的普及。
其實跑步對我來說最痛苦的是，除了要忍受心理上無聊的折磨外，還要忍受之前因其他運動傷害所有下來的痛，尤其時當跑了二十分鐘後，一些隱隱作痛的地方皆一一浮現，所以接下來要介紹一些跑步會帶來的運動傷害，希望喜歡跑步的朋友能夠避免受傷囉!!
不同以往先介紹傷害，這次想要先談談預防，因為我認為慢跑的預防真的是遠勝於治療來的重要（切身之痛）；走路和跑步最大的不同是，走路是只有經歷站立期（stance phase：雙腳著地），而跑步多了擺動期（swing phase：雙腳騰空），所以當我們在走路時，腳掌所要承受的衝擊是體重的一至兩倍，但當我們在跑步時卻要承受四到六倍的衝擊，這可以相當可怕的，若不多加注意當然會帶來運動傷害；為了要減少衝擊，當然少不了一雙好的鞋子，"工欲善其事，必先利其器"，我想這是大家都知道的，所以選擇一雙好的跑鞋真的是很重要的；另外萬變不難離其宗，充分的熱身也是非常重要的，所以我會建議大家在開始跑之前先做熱身，然後先用走的再慢慢的加快速度；當身體已經很疲憊了，或是疼痛已經產生，建議就要休息了，不要讓肌肉過度的操勞，跑步是要循序漸進，否則不但不會進步，反而只有反效果；也不要在路面不平的地方跑步，容易造成髂脛束摩擦症候群或腳跟肌腱發炎；我對跑步的訓練不是很了解，所以如果能請教專業的教練是比較好的方式。
以最容易造成運動傷害的部位來說是膝關節部分，其次為後腳跟肌腱炎，再其次是腳跟痛、腳掌痛...等問題；膝關節部分又以膝蓋骨下方的肌腱炎最常見，如果不休息，很可能造成肌腱斷裂的可能；因腳踝扭傷而引起腳踝外側的韌帶拉傷或斷裂，或是造成阿基里斯腱之傷害都是常見的；下面也將介紹一下常見的傷害：
◎ 大腿後肌群拉傷 - 多發生在慢跑中，懸空的腳要準備落地的一瞬間
◎ 髂脛束摩擦症候群 - 髂脛束因膝蓋的伸直與彎曲運動而反覆摩擦
◎ 後腳跟肌腱炎 - 突然增加速度、距離或熱身不夠、鞋子太爛等都有可能會發生◎ 疲勞性骨折 - 常發生在肌肉過度疲勞後，而承受重量的骨頭不堪負荷所造成的
其實跑步真的是美國人的國民運動，不管什麼時間你都可以在街上看到有人在慢跑，主要也是這是一項非常便宜的運動，門檻也很低，只要有腳的人都能跑，也不用特別的訓練，所以能夠相當的普及。
在鄉下逛街
今天一個朋友過兩天要回日本，而他本身是一位籃球狂，剛好Jordan一代的復刻板他很喜歡，所以一早去Nike Town，原本預期是會大排長龍，所以七點就打算去排隊，結果到了門口發現居然沒有任何人在排隊，當場真的是覺得滿天的烏鴉在叫...；後來就先回去休息，到了十點店開門進去看時，才知道沒有他要買的那款顏色（總共五款顏色），我也真的是很搞不懂，Nike總部在波特蘭，但波特蘭的Nike Town卻真的是超級小又超級鳥，這感覺很像台灣很多知名企業會幹的事情，不太像是老美作風...
2007年5月20日 星期日
Leave No Trace - LNT 不留痕跡
"Leave No Trace"（以下簡稱LNT）我相信大多數的人這名詞都不陌生，即使不知道裡面確切的內容，也都知道是關於登山環保；在寫這Blog時，原先是不打算寫太多關於技術性、或是這種觀念性的文章，但我發現似乎有些人對這方面似乎觀念還是很缺乏，所以也希望藉由這篇文章，分享給一些尚未接收這資訊的朋友。
2007年5月16日 星期三
吃維他命...養身？傷身？
我曾經在寫關於維骨力中的文章提到：一份刊登在美國醫學協會期刊的丹麥研究報告，指出過去一直被認為服用維他命A、E以及胡蘿蔔素可以預防心臟病與癌症的認知是錯的，不但不能預防，反而大大增加了死亡率，雖然這份研究還沒有經過許多大型臨床試驗；現在已經被美國國家癌症協會所證實，吃太多維他命不僅不會幫助身體健康，還會增加罹患癌症的風險。
美國國家癌症協會現在進一步的證實這項研究，美國國家癌症協會是以2萬9千名成年男性為調查對象，歷經5年的時間，結果研究發現，男性一個禮拜若服用超過七顆綜合維他命，罹患前列腺癌（或稱攝護腺癌）的風險將增加百分之三十，而前列腺癌的死亡機率，更是不服用維他命的人兩倍之多，尤其是家族有前列腺癌病史的人，更是高危險群；事實上，過去的研究也曾經發現，維他命A和鐵錠具有高含量的毒素，而Beta胡蘿蔔素甚至會增加吸菸者得肺癌的風險。
真希望不要過幾年後，一些具權威的研究單位也發現，服用維骨力會造成什麼可怕的傷害，那真的就相當諷刺了。
美國國家癌症協會現在進一步的證實這項研究，美國國家癌症協會是以2萬9千名成年男性為調查對象，歷經5年的時間，結果研究發現，男性一個禮拜若服用超過七顆綜合維他命，罹患前列腺癌（或稱攝護腺癌）的風險將增加百分之三十，而前列腺癌的死亡機率，更是不服用維他命的人兩倍之多，尤其是家族有前列腺癌病史的人，更是高危險群；事實上，過去的研究也曾經發現，維他命A和鐵錠具有高含量的毒素，而Beta胡蘿蔔素甚至會增加吸菸者得肺癌的風險。
真希望不要過幾年後，一些具權威的研究單位也發現，服用維骨力會造成什麼可怕的傷害，那真的就相當諷刺了。
2007年5月15日 星期二
在波特蘭活下去之美食饗宴
如果跟我比較熟的人應該都知道我吃東西是非常 挑剔的，在還沒有在花蓮磨練之前，只要難吃的食物，只吃幾口就絕對不會想要再吃下去，剛到花蓮工作的時候也是一樣，難吃的店我一定不爽吃完，並且還要惡搞來 表達我心中的憤怒，最後結帳還一定要誠實的跟老闆說"你們的東西真的超難吃，連狗都不想吃"；後來經過花蓮的磨練後，包容度大大的提升；我想嘴會這麼挑應 該都是跟家中的長輩有關吧，爺爺、老爸都是一張挑剔的嘴，也養成了我對食物的那種極端的態度。
波特蘭實在很可憐，餐廳本來就不多了，要好吃的更是難上加難，所以請大家不要把台灣的標準，套用在這可憐的國家，否則你一定會覺得很難過的；以下有很多餐廳都要感謝Chris表妹的醫生老公，提供很多好餐廳。
〔Russell St. BBQ〕325 NE Russell St.
這間就是吃烤肉的地方，以美國的價位來說真的算是便宜。
推薦：牛肋排、豬肋排
〔Portland City Grill〕111 SW Fifth Ave. Ste. 30
餐廳位在30樓，也是波特蘭最高的餐廳，坐靠窗的位置可看到整個波特蘭市區，這邊的餐點算是有水準，可以試試。
推薦：HAPPY HOUR的時候去較便宜，有現場鋼琴演奏。
網址：http://www.portlandcitygrill.com/index.cfm
〔Andina Peruvian Restaurant〕1314 NW Glisan St.
這是一間氣氛不錯，有現場吉他演奏及唱歌，食物也是很有水準的餐廳。
推薦：羊排
〔Nicholas Restaurant〕318 SE Grand Ave
這是一間非常有特色的黎巴嫩餐廳，如果喜歡嘗試外國餐廳的朋友非常值得一試。
推薦：隨便點都很好吃
網址：http://www.nicholasrestaurant.com/
〔美味軒〕12590 SW 1st St., Beaverton, OR 97005
這間是在Beaverton TC附近的餐廳，是一間大陸人開的中國式韓國餐廳，只要是台灣人一定會來這裡吃過，如果住在這邊一陣子都還沒有來過這間的人，那真的就太遜了。
推薦：手工拉麵、土豆湯、豬蹄
〔Saburo's Sushi〕1667 Se Bybee Blvd
很美式的日式壽司店，因為裡面所有的壽司尺寸都是XXL size，價錢不貴算是可以接受，但是食材算是還可以而已（比起很多店都好很多了），建議早點去排隊。
另外幾間稍候補上 !!
波特蘭實在很可憐，餐廳本來就不多了，要好吃的更是難上加難，所以請大家不要把台灣的標準，套用在這可憐的國家，否則你一定會覺得很難過的；以下有很多餐廳都要感謝Chris表妹的醫生老公，提供很多好餐廳。
〔Russell St. BBQ〕325 NE Russell St.
這間就是吃烤肉的地方，以美國的價位來說真的算是便宜。
推薦：牛肋排、豬肋排
〔Portland City Grill〕111 SW Fifth Ave. Ste. 30
餐廳位在30樓，也是波特蘭最高的餐廳，坐靠窗的位置可看到整個波特蘭市區，這邊的餐點算是有水準，可以試試。
推薦：HAPPY HOUR的時候去較便宜，有現場鋼琴演奏。
網址：http://www.portlandcitygrill.com/index.cfm
〔Andina Peruvian Restaurant〕1314 NW Glisan St.
這是一間氣氛不錯，有現場吉他演奏及唱歌，食物也是很有水準的餐廳。
推薦：羊排
〔Nicholas Restaurant〕318 SE Grand Ave
這是一間非常有特色的黎巴嫩餐廳，如果喜歡嘗試外國餐廳的朋友非常值得一試。
推薦：隨便點都很好吃
網址：http://www.nicholasrestaurant.com/
〔美味軒〕12590 SW 1st St., Beaverton, OR 97005
這間是在Beaverton TC附近的餐廳，是一間大陸人開的中國式韓國餐廳，只要是台灣人一定會來這裡吃過，如果住在這邊一陣子都還沒有來過這間的人，那真的就太遜了。
推薦：手工拉麵、土豆湯、豬蹄
〔Saburo's Sushi〕1667 Se Bybee Blvd
很美式的日式壽司店，因為裡面所有的壽司尺寸都是XXL size，價錢不貴算是可以接受，但是食材算是還可以而已（比起很多店都好很多了），建議早點去排隊。
另外幾間稍候補上 !!
2007年5月5日 星期六
2007年5月4日 星期五
Rock The Circuit !!
最近在駛馬特先生的心中，似乎對蓋一座岩場開始出現了一些美好的藍圖，也答應Mr.駛馬特要照些照片，我想不如就分享在這，或許有些朋友也會有興趣 ^^
回想幾年前跟以德、慧先、芸茵＆me到加州的攀岩之旅，看了幾間好壯觀的岩場，不過多數的岩場都是以高度為主，抱石通常都是在角落當配角，而現在要介紹的這間The circuit就是純抱石場，而且是我覺得相當溫馨的抱石場喔。
上面這張照片是進門的大廳，可以看到放了一些舒適的沙發，是一個棒的聊天地點，尤其是很適合我這種只用嘴爬岩的人。
這岩場可以分為三排＋一個懸岩（懸在空中），左邊這張是用魚眼拍的，所以應該比較容易看出整個岩場的中段，而右邊這張是在這岩場的正中間拍的，應該不難看出這純抱石場有多大了吧。
如果只是單純看左邊這張圖應該也看不出是什麼吧，剛好有個阿斗仔爬上來，我可是有問禮貌的問他介不介意當我的模特兒喔，但他只有用力的：恩...；的一聲，我想那應該是"可以"的意思吧^^，這裡的岩場完攀是翻上頂，所以還蠻有趣的喔。
翻上去之後要怎麼下來勒，當然是走樓梯囉，如果懶的走樓梯的話，那就溜滑梯下來囉!!
值得一提的是，這裡的地板原本設計時就已經墊高然後填充海綿，所以不太需要抱石墊，不過有些區域的牆比較高（6~7公尺），這時候就可以再加一塊抱石墊，不錯吧!!
左邊這顆就是這裡最大的特色，完全懸在空中的牆，可以從底部翻上來，真的相當的有趣。
底下再附上一些攀岩場不可缺少的輔助訓練的設備，不過這岩場的傢私比較少一點，不像加州的攀岩場都還有像專業健身房的設備，或是還有瑜珈課程之類的。
這邊月票是54元，學生月票是45元，只能算還可以接受的價位，並沒有很便宜，不過以純抱石場的規模來說，真的是相當的壯觀；我還想起，前年跟阿發去西雅圖那間（忘記名字）岩館，還號稱是西岸最大的抱石場，根本就是虎爛。
回想幾年前跟以德、慧先、芸茵＆me到加州的攀岩之旅，看了幾間好壯觀的岩場，不過多數的岩場都是以高度為主，抱石通常都是在角落當配角，而現在要介紹的這間The circuit就是純抱石場，而且是我覺得相當溫馨的抱石場喔。
上面這張照片是進門的大廳，可以看到放了一些舒適的沙發，是一個棒的聊天地點，尤其是很適合我這種只用嘴爬岩的人。
這岩場可以分為三排＋一個懸岩（懸在空中），左邊這張是用魚眼拍的，所以應該比較容易看出整個岩場的中段，而右邊這張是在這岩場的正中間拍的，應該不難看出這純抱石場有多大了吧。
如果只是單純看左邊這張圖應該也看不出是什麼吧，剛好有個阿斗仔爬上來，我可是有問禮貌的問他介不介意當我的模特兒喔，但他只有用力的：恩...；的一聲，我想那應該是"可以"的意思吧^^，這裡的岩場完攀是翻上頂，所以還蠻有趣的喔。
翻上去之後要怎麼下來勒，當然是走樓梯囉，如果懶的走樓梯的話，那就溜滑梯下來囉!!
值得一提的是，這裡的地板原本設計時就已經墊高然後填充海綿，所以不太需要抱石墊，不過有些區域的牆比較高（6~7公尺），這時候就可以再加一塊抱石墊，不錯吧!!
左邊這顆就是這裡最大的特色，完全懸在空中的牆，可以從底部翻上來，真的相當的有趣。底下再附上一些攀岩場不可缺少的輔助訓練的設備，不過這岩場的傢私比較少一點，不像加州的攀岩場都還有像專業健身房的設備，或是還有瑜珈課程之類的。
這邊月票是54元，學生月票是45元，只能算還可以接受的價位，並沒有很便宜，不過以純抱石場的規模來說，真的是相當的壯觀；我還想起，前年跟阿發去西雅圖那間（忘記名字）岩館，還號稱是西岸最大的抱石場，根本就是虎爛。
2007年5月1日 星期二
坐大鐵鳥來波特蘭
有些人對機票不是很熟悉，所以也就直接會跟代辦買機票，而常常這中間就不知不覺的被敲了一筆，所以這篇文章並不是教你怎麼買到最便宜的機票，但至少會給你一個方向，讓你有可以比較的標的。
一般來說，你只要上三個地方去查詢，價錢的幅度差不多就是在那上下：
■ ezfly 易飛網
■ 燦星
■ eztravel 易遊網
一般來說航空公司有：中華、長榮、西北、新加坡、聯合等航空公司，當然有些人也會看到其它的航空空司，例如達美（跟華航合作，國際線搭華航，國內線才搭達美）；我們先不討論哪家的伙食比較好吃、空姐比較正...之類的話題，從台灣來波特蘭是沒有直飛的，所以一定是需要轉機的，而轉機的地點就是一個很重要的選擇；而一般來說，不管你是去那邊轉，依據你轉機的地點及航空公司的不同，價錢會有所增減，但如果同樣的條件下，上面三間的查詢完稅價都是三萬五，但你卻買到四萬元，自己就要多想想啦（可能是坐駕駛座吧，不然怎麼這麼貴）。
遊學美國之簡略流程（更新：2012/03/22）
(UPDATE. 2012/03/22)
這個月都還沒過完，我就收到許多朋友來信詢問我一些去遊學的事情，但我的許多文章都已經很古老，所以想說來稍微來更新一下，免得害大家得到錯誤資訊...
這個月都還沒過完，我就收到許多朋友來信詢問我一些去遊學的事情，但我的許多文章都已經很古老，所以想說來稍微來更新一下，免得害大家得到錯誤資訊...
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